Akıllı Fast Food Seçimleri

• Ekmeğinin tam buğday unundan yapılmış olmasına,

• Köftesinin ızgarada yağsız pişirilmiş olmasına,

• Bol yeşillik ile dolu olmasına,

• Yanında yağsız ayran tüketilmesine,

• Patatesin kızartma değil fırınlanma yöntemi ile hazırlanmasına özen göster!

Jetnot: kampanyası bol hamburger menülerin bütçene uygun gelmesi başlı başına bir kandırmaca! Ucuz diye düşünerek bu yiyecekleri fazla miktarda tercih ettiğinde ileriye dönük sağlık harcamalarını arttırdığını unutma ;) ve büyük boy menüleri, küçük bütçelerle ilave edilen atıştırmalık tekliflerini kasada geri çevir!

Pizzanın formda hali için;

• İnce hamurlu olmasına,

• Tam buğday ya da kepekli undan yapılmış olmasına,

• Sucuk, salam vb. işlenmiş etlerin daha az olmasına,

• Bol sebzeli olmasına,

• Yanında bol yeşillikli bir salata olmasına,

• Sevdiklerine paylaşmaya özen göster!

Lahmacunun formda hali için;

• Yağ miktarının az olmasına,

• Kadınlar için 1 adet, erkekler için 2 adetin üzerine olmamasına,

• Bol yeşillik ile tüketilmesine,

• Light ayranın en büyük eşlikçi olmasına özen göster!

İskenderin formda hali için;

• Et gramajının kadınlar için 120 g, erkekler için 180 g’ın üzerinde olmamasına(bunlar çiğ ağırlıklar unutma!),

• Servis esnasında ilave kızartılmış tereyağ alınmamasına,

• Tabanında bulunan pide vb. ekmek türünden 1 avuç içi büyüklüğünden fazla tüketilmemesine,

• Yanındaki yoğurdun yenmesine özen göster!

Sandviçin formda hali için;

• Ekmeğinin tam tahıllı yada çavdarlı olmasına,

• Peynirinin az yağlı, tavuk-et yada hindi etinin yağsız olmasına,

• Ketçap, mayonez vb. enerji değeri yüksek, besin değeri yok denecek kadar az olan sosların light tercih edilmesine ve miktarının az olmasına,

• Yanında gazlı içecekten ziyade ayran yada maden suyu tercih edilmesine özen göster!

Bu ufak değişiklikleri hayatına kattığında ve bu besinleri tüketirken çiğnemeyi unutmadığında obeziteden korkma! Önemli olan akıllı tercihlerle hayatın hızına yetişmek unutma ;)