B12 için bunları unutmayın!

GÜNLÜK 2.4 MİKROGRAM YETERLİ
14 yaşından büyük bireyler günde 2.4 mcg B12 alınmalıdır. Hamilelik döneminde 2.6 mcg ve emzirme döneminde bu miktar 2.8 mcg olmalıdır.
NERELERDE BULUNUR?
Bedenimizin üretemediği bu vitamini öncelikle karaciğer ve böbrek, et, tavuk, hindi, balık, kabuklu deniz ürünleri,süt , yoğurt ve yumurta sarısından alırız.
B12 EKSİKLİĞİ NE ZAMAN OLUR?
· Midede helicobacter pylori bakterisi varsa.
· Mide ameliyatı geçiren bireylerde.
· Antibiyotik sonrası bağırsakta aşırı bakteri çoğaldığında.
· Uzun süre şeker ilacı kullanıldığında.
· Aşırı alkol tüketimi olan bireylerde.
· Pankreas bezi iyi çalışmıyorsa.
B12 YETMEZLİĞİNİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
· Yorgunluk
· Halsizlik
· Bulantı
· Kabızlık
· Gaz
· Kilo ve iştah kaybı
· Yürümede zorluk, denge bozukluğu
· Unutkanlık
· Bacaklarda his kaybı ve uyuşma
· Kansızlık
· Sinir sisteminde bozukluklar
B12 EKSİKLİĞİ YAPAN İLAÇLAR
· Mide,on iki parmak bağırsağı ülseri veya gastrit tedavisinde kullanılan omeprazol türü ilaçlar.
· Antibiyotikler.
· Şeker hastalığı ve insülin direnci tedavisinde kullanılan ilaçlar.
· Gut hastalığı denilen kanda ürik asit yüksekliğinde kullanılan Kolflisin adlı ilaç.
 
KİMLER B12 ALMALI
B12 vitamininin 50 yaşın üzerindeki bireylere, vejetaryenlere, hamile kalmayı planlayan kadınlara ve mide operasyonu geçiren bireylere, sporculara, yoğun alkol ya da sigara kullanıcılarına ve uzun süre mide asidini azaltan ilaç kullananlara eksikliğinde verilmesi uygun olur.
YAŞLILAR B12 TAKVİYESİ ALMALI!
B12 vitamin eksikliği Pernisiyöz Anemi denilen kansızlık durumunda görülür. B12’nin bağırsaklardan emiliminin bozulması nedeniyle oluşan hastalığa yaşlı bireylerde sıklıkla rastlanır.