Beslenme Karakterini Bulman İçin 10 Öneri

1. Neden kilo vermek istiyorsun?

Kilo vermek istemenin birden çok sebebi olabilir. Bu nedenleri yazdığın bir defterin olsun. Gerektiğinde kendine dönebilmen, sürecin içinde başlangıçtaki hislerini fark edebilmen, süreç sonunda da kendine aferin diyebilmen çok kıymetli.

2. Bu yolda kendinle gurur duyacağın noktalar belirle. İlk hedefin yolun sonu değil yolun başında bir durak olsun.

Ulaşılabilir birçok hedef belirlemen ve bunları başarman yol boyunca seni güçlü tutar. Seni hayal kırıklığına uğratmaz aksine sen istediğin her şeyi başarabilirsin sadece bunu yol kenarlarında kutlaman gerekiyor.

3. Her gün tartıl-MA!

Gün içindeki stres seviyen, su tüketimin, egzersiz durumun, diyetinin içeriği, hormonlarındaki değişimler ve uyku düzenin tartıdaki sonuçları etkileyebilir. Her gün tartıldığında ise bu değişimleri yok saymış ve sadece rakamlara odaklanmış olursun.

4. Aynaya bak!

Aynada sadece fiziksel görünüşüne değil ne hissettiğini, iç dünyanın sana yansımasını, şimdiye kadar sana yapılmış olan olumlu olumsuz tüm eleştirileri gör, kabul et ve kendini sev. Her gün kendini daha çok izle, daha çok tanı ve daha çok sev. Emin ol süreç içerisinde sana çok iyi hissettirecek!

5. Komşunun beslenme listesiyle kendi beslenme listeni kıyaslama.

“Ben özelim!” bu cümleyi kendine sık sık tekrarla. Çünkü senin ihtiyaçların, yaşamın, endişelerin, mutlulukların, rutinin, sağlığın, bedenin, metabolizman komşununkiyle aynı değil. Senin sürecin sana özel. Sen kendi yollarını çizerek o sona varacaksın. 

6. Sosyal medyanın seni etkilemesine izin verme.

Sosyal medyada sadece seninle paylaşılanları görüyorsun, o ekranların ardında bireylerin nasıl bir hayata sahip olduklarını bilemezsin. Kendine ekranların ardından hedef koyma. Koyduğun hedefler de sana ve bedenine özel olsun.

7. Her şeyi kontrol altına alamayabilirsin. Korkma!

Çocuğunun hastalanmasını, plansız iş seyahatini, habersiz misafiri sen kontrol edemezsin. Hayatının bazı dönemlerinde stres düzeyinin artması, su tüketiminin azalması, beslenme düzeninin değişmesi gayet normal. İyi ya da kötü bütün duygularını doya doya yaşa.

8. Sen neyi nasıl istersen öyle olacağını unutma!

O çok sevdiğin çikolatayı, fıstık ezmesini, kurabiyeyi hayatından çıkarmak zorunda değilsin!

9. Önemli olan diyetlenmek değil, niyetlenmek.

Her şeyden önce güçlü ve güçsüz yanlarınla kendini kabul et. Kendin için en iyisini sen zaten biliyorsun o niyet senin içindeki gücü ortaya çıkaracak. Merak etme!

10. İsteklerini ve ihtiyaçlarını dile getir. Beslenme listenin senden bağımsız değil aksine evde, işte, tatilde, okulda, sen nerde olursan ol sana uyum sağlaması gerektiğini bil!

2022, en iyi versiyonuna dönüştüğün bir yıl olsun. 

Mutlu, huzurlu, sağlıklı yıllar!