C Vitamini Dosyası

Turunçgiller C vitamini açısından iyi bir kaynak olmasına rağmen turunçgil grubunda olmayıp daha yüksek C vitaminine sahip sebze ve meyveler var! Örneğin; 1 orta boy kivi 100 mg C vitamini içerirken 1 çay bardağı portakal suyu yarısı kadar yani 50 mg C vitamini içerir. Turunçgiller dışında diğer C vitamini kaynakları ise; Biber,kivi, brüksel lahanası, kuşburnu, ananas, çilek,…

SENCE DE BİRAZ ABARTMIYOR MUSUN?

Vücut C vitaminini depolayamaz! Kış hastalıklarından korunmak için 1 kg portakal ya da mandalina tüketmene gerek yok! Unutma C vitaminin fazlası idrarla atılıyor. Kışın en fazla yaptığımız hatalardan bir diğeri aşırı meyve tüketimi. Günlük 300-400 gram meyve senin için yeterli.

PEKİ GRİPSAVARLAR SADECE C VİTAMİNİ Mİ?

Sadece C vitamini kullanarak ya da takviyesini alarak hatta işe yarasın diye fazla fazla alarak mı gripten kurtulup bağışıklılığını yükselteceksin cevabım maalesef yine HAYIR! Öncelikle C vitamini fazla alman hiçbir işe yaramaz fazlası böbrekler tarafından idrarla atılan bir vitaminden bahsediyoruz. İkinci olarak bağışıklılık koruyucu dostlarının hepsini alman gerekiyor. Neler mi bunlar? D vitamini, Çinko, B-glukan, Probiyotikler,…

PEKİ C VİTAMİNİN KARDİYOVASKÜLER SAĞLIKTA OLDUKÇA FAYDALI OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN?

University of Colorado’da yapılan bir araştırma, günlük önerilen 75 mg C vitamini hastalıkları önlemek için yeterli olsa da; 200 mg almak kalp hastalıkları, felç ve kanserle savaşmaya da yardımcı olabiliyor.

Ne kadar? Bir günde 1 orta boy kivi(100 g) ve 1 çorba kâsesi kadar ( 250 gram) brokoli tüketerek bu rakama ulaşabilirsin.

C VİTAMİNİ KİLOMU YÖNETİMİMİ ETKİLİYOR MU? KISMEN EVET

Son olarak C vitamini ile ilgili seveceğin bir gerçeği aktarıyorum. Arizona State University’de gerçekleştirilen bir araştırmaya göre vücuttaki C vitamini seviyesi vücudun yağı yakıt olarak kullanabilme kapasitesini etkilemekte

Bu arada unutmadan makalemin başında sorduğum soruya kivi yanıtını verenler kazandı