Doya doya kalıcı bir şekilde zayıfla

Oysa ki hiç de zor değil sağlıklı ve ideal bir kiloda olmak. İdeal kiloda olmanın sırrı ise doymakta saklı.

1. Bu yılın trendi az yemek değil yeterli yemek! Doya doya zayıflamak istiyorsan öncelikle bazal metabolizma hızını öğren! Formül basit; kilonu 24 ile çarp! Bulduğun rakamın 200 kalori üzerinden diyete başla; vücudunun kusursuz çalışmasını istiyorsan en az bu kalorinin 200 kalori altında beslenmen gerekiyor unutma! Daha düşük kalorili şok diyet listelerinden uzak dur! Diyetinin kalorisi kadar içeriği de önemli. Bu dönemde televizyon ya da dergiden duyduğun abur cubur diyet listelerini bedeninde uygulama! Kalıcı kilo vermek için muhakkak bir diyetisyen yardımı al!

2. Günlük 2 saatten az, 3 saatten uzun aralıklarla beslenme! Atıştırmak korkulacak bir durum değil! Ara öğün yapmak istiyorum ama zamanım yok diyorsan; bu yılın en sağlıklı atıştırmalık paketlerini hazırlamaya ne dersin? Bu paketlerde ne mi var? 20 g kuru yaban mersini; 5 adet çiğ badem ve 1 tüm ceviz. Üstelik sadece 120 kcal

3. Sabah kahvaltısı seni en çok zayıflatan yıldız öğün. Kahvaltısız evden çıkma! En fit kahvaltı tabağında olması gereken yıldızlar ise; yumurta, yağsız peynir veya süt, tam tahıllı ekmek unutma!

4. Proteinden zengin diyet listeleri ile kilo vermek ne kadar da kolay değil mi? Peki tekrar kilo kazanmanın da bu kadar kolay olacağını düşünüyor muydun? Diyet tarihinin en popüler diyetleri olan protein diyetlerinin mağduru olma! Bedenini ve ruhunu doya doya besleyerek zayıfla…

5. Yaza kadar doya doya kilo vermek için öğle yemeklerine sağlıklı sandviç alternatifleri hazırlayabilirsin. Bu şekilde işte, evde, okulda öğününü atlamadan tüketebileceğin sağlıklı, kolay ve en önemlisi formda bir alternatifin olacak ve bahanen kalmayacak. Sandviç ekmeğin tam tahıllı olsun. İçerisinde tercih edebileceğin alternatifler ise; yağsız peynir, hindi füme, ton balığı ve sebzeler olabilir.

6. 15.00: Diyetinin en afacan saati. Diyetinizde tatlıyı daha sağlıklı bir alternatife dönüştürerek kendine gün içerisinde bir tatlı saati belirleyebilirsin. Bu saat lütfen saat 17:00’den geç olmasın. Tüketeceğiniz tatlının kalorisi ise diyet kalorinin %10’unu aşmasın

7. İştahının bu kadar açık olmasının nedeni yanlış tercih ettiğin besinler. Mutfağında iştah kontrolüne yardımcı olacak besinleri tercih et. Alışveriş sepetin için hazırladığımız bu yıldız besinler bu yaza seni doya doya zayıflatacak besinler; Yumurta,yoğurt ,kurubaklagiller ,hindistan cevizi,levrek, koyu yeşil yapraklı sebzeler, enginar , karabuğday , chia tohumu, şekersiz fıstık ezmesi, yulaf ezmesi,avokado, tarçın, zerdeçal,roisbos çayı.

8. Egzersize mazeret yok. Her gün açık havada 10.00 adım at, kiloların ile daha çabuk vedalaş. Unutma dğadaki yürüyüş en güzel beyin düşün… bu yaza hem fit hem de yepyeni kararlar alarak girmeye ne dersin

9. Metabolizma hızına düzenli çalışması ile en çok katkıda bulunan sistem sindirim sistemi. Düzenli çalışan bir sindirim sitemi için probiyotik takviye almayı ihmal etme! Diyetinde kefir, probiyotik yoğurt, probiyotik içecek gibi bağırsaklarını mutlu edecek dost bakterilere yer aç!

10. Gülümsemek zayıflatıyor. Diyet yaparken sık sık gülümse hatta kahkaha atın. Gülümsemek vücudunda stres yönetimine destek olan en doğru eylem:) Hatta kalori bile harcatıyor...

Kısacası; iş yerinde, evinde, arkadaşlarınla beraberken, sevdiğin bir restoranda, tatilde, seyahatte vb. bir çok sosyal alanda tercih ettiğin besinler, miktarları ve sana verdiği keyif… İşte hepsi senin doya doya zayıflama programını oluşturuyor. Doya doya zayıflamak aslında kısa süre uygulanan bir diyet programı değildir doya doya zayıflamak yeni bir hayat tarzıdır senin hayatının yenilikleridir. Doya doya yaşa, doya doya gülümse, doya doya zayıfla…