Hızlı Yaşamın Temposuna Yetişen Fit Sandviçler :))

Sağlıklı beslenerek hem formunu koruman hem de hayatın temposuna ayak uydurman tabi ki de mümkün. Gün içinde yaptığın işe veya yaşam tempona uygun beslenmediğinde hem performansın düşüyor hem de bedenin yaşlanıyor. Uzun süre aç kaldığında ise etrafındaki sağlıksız besinleri tercih etme ihtimalin çok daha fazla. Seni bu sağlıksız seçimlerden koruyacak ve fit bir yaşamın kapılarını aralayacak, yoğun yaşamın temposunu yakalayan sandviçlerle merhaba de ! Şimdi sağlıklı bir sandviç oluşturmanın tüyolarını öğreneceksin, hemen uygulamaya başlayabileceğin kolaylıktalar.

3 adımda hem pratik hem sağlıklı sandviç seçimi;

1. Ekmeğini tam tahıllı seç,

Gün boyu en aktif organın beynin! Genç ve dinamik beynin temel enerji kaynağı karbonidratlar, tam tahıllı ekmekse kaliteli bir karbonhidrat seçeneğidir. Liften zengin oluşu ile tokluk süreni uzun tutan ekmek, içerdiği B grubu vitaminleri sayesinde de sinir sistemini korur.

2. İçine kaliteli protein kaynaklarından bir besin ekle,

Tüm gün koşturma içinde kas kaybı yaşamamak için kaliteli protein kaynağı tüket. Proteinler aynı zamanda stres ve yorgunluk gibi etmenlerle zarar gören doku ve hücrelerin onarımında da önemli rol oynar. Fit sandviçe yakışır kaliteli protein kaynakları denince akla beyaz peynir, kaşar, üçgen peynirler ve et, tavuk, hindi, balık gelir. Bu saydığımız besinleri yağsız tercih et ki vücuduna faydası olmayan yağları sokma!

3. Sebzeler ve yeşillikle renklendir.

Rengarenk sebze ve yeşillikler gözüne güzel geldiği kadar bedenine de iyi geliyor. Yüksek antioksidan kapasitesi ile cilt parlaklığından saç sağlığına kadar tüm vücudunu ışıldatmak senin elinde. Antikanserojen özelliği sayesinde renkli sezbe ve yeşilliklerle sandviç hazırlayarak kanserden korunman da mümkün. Zengin vitamin mineral içeriğiyle bağışıklığını da korur. Bu rengarenk besinler sandviçinde olmazsa olmazlar unutma! :)

Sağlıklı ve pratik bir öğün oluşturmak işte bu kadar basit

Şimdi de senin için hazırladığımız 3 fit sandviçle tanışma zamanı!

Mexica Usulü Vejeteryan Sandviç

Malzemeler:

1 adet çok tahıllı sandviç ekmeği
100 g mantar
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
Baharat (acı tadı verecek, isteğe bağlı)
3 dilim light kaşar
1 tk sıvıyağ

Mantar ve biberler 1 tk sıvıyağ ile sotelenir, baharatlar eklenir, sandviç ekmeğinin arasına yeşillikle yerleştirilir, dilimli kaşarlar en üste eklenir. Yenmeden önce tost makinesinde ısıtılır, böylece kaşarlar erimiş olur. 

İster sıcak ister soğuk ye! Bu sandviçle metabolizmanı yenile. :)

Yağ Yakan Yeşil Sandviç

Malzemeler:

1 adet çok tahıllı sandviç ekmeği
¼ avokado
80 g kuru et
Yeşillik- domates
1 çay kaşığı limon

Olgun avokado ezilir ve limon suyu ile karıştırılır, mayonez de eklenerek karışım hazırlanır, sandviç ekmeğinin en altına yeşillik ve domates eklenir, üzerine kuru etler dağıtılır, hazırlanan avokado sosu en üste dökülür .

Yağ yakan yağ avokado ile kuru etin aşkını birde sandviçle dene ! :)

Toz Pembe Tavuk

Malzemeler:

1 adet çok tahıllı sandviç ekmeği
100 g tavuk göğsü
50 g light labne
4-5 adet kurutulmuş domates
Yeşillik

Tavuk göğsü iyice haşlanır, labne eklenir ve blenderize edilir. Ayrı bir kapta kurutulmuş biberler de blenderize edilir. Yeşillikler ekmeğin en altına üstüne de hazırlanan sos eklenerek afiyetle yenir.

Toz pembe hayallere dalıp doya doya mutlu olma zamanı ! :)

Fit sandviçlerle yaşam her yerde çok kolay ve hafif :) Sağlıklı ve formda günler dileriz.