Metabolik İhanetler

Son 30 yılın en büyük hatası popüler diyet sistemlerine bir kere daha inanman ve metabolizmana bir kez daha ihanet etmen ne yazık! Bu listeler seni mutsuz karakterler haline getiriyor hala farkında değilsin, metabolizmanda yarattığı yıkımlara formeo diyetisyenleri olarak biz her gün şahit oluyoruz ama sen yapmaktan vazgeçmiyorsun neden?

Oysa ki sağlıklı beslenmek ve ideal bir kiloda olmak zor değil sadece ihtiyacın olan ZAMAN. İdeal kiloda olmanın sırrı ise doymakta saklı ve her bireyin ideal kilosu farklı unutma!

İŞTAHINDAN KORKMA, ONU KONTROL ALTINA ALABİLİRSİN;

Hızlı yemek yiyorsun (20 dk altında yemek süresi)

Çiğnemeden yutuyorsun (çiğnemek zayıflamak için en önemli aktivite)

Yetersiz/düşük karbonhidratlı besleniyorsun (İştahının yöneten en kabiliyetli besinler karbonhidratlar)

BMH (bazal metabolizma hıızı) altında besleniyorsun

4 saatten uzun süre aç kalıyorsun

6 saatten az uyuyorsun YAPMA!

Belki de iştahının bu kadar açık olmasının nedeni yanlış tercih ettiğin besinler;

Mutfağında iştah kontrolüne yardımcı olacak besinleri tercih et. Alışveriş sepetin için hazırladığımız bu yıldız besinler bu seni doya doya zayıflatacak besinler; Yumurta,yoğurt ,kurubaklagiller ,palamut(tam mevsimindeyiz) , koyu yeşil yapraklı sebzeler, karabuğday , bulgur, şekersiz fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, tarçın, zerdeçal, roisbos çayı.

METABOLİZMANA İYİ BAKMAYI UNUTMA!

• Ana öğünlerinin kalorisini 350-750 kal arasında sabitle1

• Ana öğünlerini minimum 20 dakikada tüket.

• Her daim D vitamini takviyesi al!

• Probiyotik prebiyotik beslen!

• 4 saatten uzun açlıklarla metabolizmana ihanet etme!

• Kaliteli uyku için magnezyum desteği al!

• Güçlü bağışıklılık güçlü metabolizma demek unutma! Bağışıklılığın için selenyum ya da beta-glukan desteği al!

Metabolizma hızlandıran yoğurt tatlısı

60 g muz

125 g lık light yoğurt

1 tatlı kaşığı bal

25 g kakao (2 yk)

6-7 adet badem

1 paket vanilya

3 yk süzme yoğurt hepsini karıştır ve iştah atağı yaşadığın anlarda 1 yemek kaşığı ile ödüllendir kendini!

1 porsiyon yoğurt tatlısının besin öğeleri şu şekilde;

Enerji360,7 kal

Karbonhidrat: 32,6 g

Protein: 18 g

Yağ: 19,2 g

Kakaonun iyi bir bitkisel protein kaynağı olduğunu biliyor muydun?

Evet yanlış duymadın içeriğindeki endorfin ile keyifli bir gün geçirmeni sağlayan kakao aynı zamanda çok iyi bir protein kaynağı. 2 çorba kaşığı(25 g) kakao 7 g protein içermektedir.

Kısacası; iş yerinde, evinde, arkadaşlarınla beraberken, sevdiğin bir restoranda, tatilde, seyahatte vb. bir çok sosyal alanda tercih ettiğin besinler, miktarları ve sana verdiği keyif… İşte hepsi senin doya doya zayıflama programını oluşturuyor. Doya doya yaşam aslında kısa süre uygulanan bir diyet programı değildir doya doya yaşamak ve zayıflamak yeni bir hayat tarzıdır senin hayatının yenilikleridir unutma…