Şirketin yönetim merkezi karaciğer

Vücudunun yönetim merkezi olan karaciğerine iyi baktığını düşünüyor musun? Cevabını vermek için mini bir quiz yapalım istersen. Şimdi yönelteceğim sorulardan 3 ve/veya daha fazlasına evet cevabı veriyorsan karaciğerine iyi bakmıyorsun anlamına geliyor. Unutma her 5 kişiden birinde karaciğer yağlanması mevcut ve karaciğer sağlığın vücudun ve diğer organların için hayati önem taşıyor.Çok fazla hayvansal kaynaklı besleniyor musun?

Kan lipidlerinin seviyesi yüksek mi?

Daha önce protein ağırlıklı diyet ya da diyetler uyguladın mı?

Normalin üzerinde vücut ağırlığına mı sahipsin?

Çok sık alkol tüketiyor musun?

PEKİ KARACİĞER YAĞLANMASI NEDİR?

Kısaca karaciğer etrafında yağ hücrelerinin birikmesidir.

Sağlık öykün ve beslenme düzenin doğru planlandığında; fazla vücut yağ hücrelerinden kurtulmak ve karaciğer yağlanmasını büyük ölçüde azaltmak senin elinde !

KARACİĞERİNE İYİ BAK MADDELERİ

• Karaciğerine iyi bakmaya bol su tüketmekle başlamalısın! Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketmek ilk adım!

• Sülfür içeriği yüksek olan sarımsak ve soğan başta olmak üzere beyaz renkli sebzeleri beslenme planına ilave etmen önemli.

• Protein ağırlıklı diyet uygulamalarından uzak dur!

• Hayvansal yağlardan uzak durmalı; bitkisel sıvı yağlar ve badem ceviz fındık gibi sağlıklı kuru yemiş çeşitleri tüket!

• Süt ve süt ürünlerinde tam yağlı alternatifler yerine yarım yağlı ya da yağsız tercihlerde bulun.

• Büyük salata tabakları, kurubaklagil yemekleri ve meyve salatalarına sofran daha fazla yer aç!

• Antioksidan kaynaklarından mor renkli olanlar senin için oldukça faydalı. Böğürtlen, mor üzün, yaban mersini…

• Enginar, enginar yaprakları ya da enginar kalbi hiç farketmez yeter ki enginarı bir şekilde beslenmene ekle unutma karciğer detoksu denilince ilk akla gelen sebzedir o